Stoppen met drugs hoef je niet alleen te doen
Besluiten dat je wilt stoppen met drugs kan een belangrijke stap zijn, maar daarmee is het gebruik niet altijd meteen doorbroken. Gewoonten, lichamelijke reacties, emoties en de omgeving kunnen invloed…
Mind
Magnesium bij de overgang: wat het doet en hoe je het gebruikt
Magnesium kan een zinvolle rol spelen bij overgangsverschijnselen zoals vermoeidheid, opvliegers, nachtelijk zweten en concentratieproblemen. Dit mineraal is betrokken bij honderden processen in het lichaam, waaronder de regulatie van hormonen,…
Stress: wat het met je doet en hoe je er mee omgaat
Stress kent bijna iedereen. Je hart klopt sneller, je gedachten malen en je lichaam staat op scherp. Soms helpt dat. Als je snel moet reageren of iets moet presteren, geeft…
Slaap: waarom je lichaam het echt nodig heeft
Slaap is iets wat iedereen doet, maar weinig mensen echt begrijpen. Je legt je hoofd op het kussen, je doet je ogen dicht, en een paar uur later word je…
Wat is meditatie? Een heldere uitleg voor beginners
Je aandacht opzettelijk ergens op richten, en daardoor tot rust komen in je hoofd. Dat is in de kern wat meditatie is. Het klinkt eenvoudig, en dat is het ook.…
Verbeter je welzijn met de kracht van de natuur
In een wereld waarin we steeds bewuster bezig zijn met onze gezondheid, kijken we vaker naar wat de natuur ons te bieden heeft. Of het nu gaat om voeding, beweging…
Waarom mentale rust vaak begint bij praktische zekerheid
Wanneer mensen praten over mentale rust, denken ze vaak aan yoga, meditatie of een wandeling in het bos. Toch begint echte gemoedsrust vaak veel dichter bij huis, namelijk bij praktische…
Teambuilding opdrachten die energie geven tijdens de donkere dagen
Het najaar bestaat uit kortere dagen, frissere temperaturen en vaak een afname in energie op de werkvloer. Het is in dit seizoen ideaal om de teamspirit een boost te geven…
Hoe constante digitale input in stilte mentale helderheid aantast en 5 bewezen manieren om te resetten
Nog voor de dag begint, gonst het al in je hoofd. Je werpt een blik op je telefoon en bijna onbewust word je meegetrokken in krantenkoppen, waarschuwingen en berichten. Tegen…
Waarom rust en tijd voor jezelf belangrijk zijn voor je gezondheid
In de drukte van het dagelijks leven, met werk, verplichtingen en sociale verplichtingen, vergeten we vaak om voor onszelf te zorgen. We zijn constant in beweging, en rust nemen lijkt…