Rugklachten na lang zitten: wanneer is het meer dan gewone stijfheid?
Bijna iedereen herkent het gevoel van een stijve rug na een dag achter het bureau of in de auto. Meestal verdwijnt die stijfheid na een korte wandeling of wat rek-…
Body
Huidverzorging bij pigmentvlekken: wat past bij jouw huid?
Een donker vlekje op je wang, een verkleuring boven je lip of een plekje dat na een puistje blijft zitten. Vaak vallen zulke kleurverschillen vooral op wanneer je zonder make-up…
Een kunstgebit verliezen: wat gebeurt er met je gebit op oudere leeftijd?
Tanden verliezen op latere leeftijd is voor veel mensen een ingrijpende gebeurtenis. Toch is het een proces dat vaker voorkomt dan gedacht, en er zijn tegenwoordig goede oplossingen voorhanden die…
Magnesiumcitraat of gewoon magnesium: wat is het verschil?
Je staat in de winkel of scrolt door een webshop en ziet ineens tien verschillende soorten magnesium langskomen. Magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat, gewoon "magnesium"… en dan moet je ook nog kiezen. Herkenbaar?…
Wat doet creatine met je lichaam? De effecten uitgelegd
Creatine zorgt ervoor dat je spieren sneller energie kunnen aanmaken, waardoor je harder kunt trainen en sneller herstelt. Je lichaam maakt creatine zelf aan in de lever en nieren, uit…
Hoeveel eiwitten per dag voor een vrouw die wil afvallen?
Als je als vrouw wil afvallen, heb je per dag ruwweg 1 tot 1,4 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Weeg je 70 kilo, dan kom je uit op ongeveer…
Wanneer magnesium innemen? Het beste moment op een rij
Het beste moment om magnesium in te nemen hangt af van wat je ermee wilt bereiken. Wil je beter slapen? Dan werkt innemen in de avond het best. Gebruik je…
Hoeveel magnesium per dag heb je nodig? Aanbevolen hoeveelheden per leeftijd
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium verschilt per leeftijd en geslacht. Volwassen mannen hebben 350 mg per dag nodig, volwassen vrouwen iets minder. Kinderen vanaf 3 jaar hebben al zo’n 230…
Hoeveel creatine per dag heb je nodig? De juiste dosering uitgelegd
De aanbevolen hoeveelheid creatine per dag ligt tussen de 0,10 en 0,14 gram per kilogram lichaamsgewicht. Voor iemand van 80 kilo betekent dat 8 tot 11 gram per dag. De…
Hoelang is insuline houdbaar? Dit moet je weten
Insuline die nog niet is aangebroken, is houdbaar tot de uiterste houdbaarheidsdatum op de verpakking, mits je hem bewaart in de koelkast tussen 2 en 8 °C. Zodra je een…