Hoeveel stappen is 1 kilometer?
Het aantal stappen dat nodig is om één kilometer te lopen, varieert afhankelijk van verschillende factoren zoals je paslengte, loopstijl en snelheid. Gemiddeld wordt geschat dat een gezonde volwassene ergens…
Body
Ceremonies en rituelen
Een ceremonie of ritueel is een hele mooie manier om te werken aan stukken binnenin jezelf. Ik organiseer verschillende rituelen op basis van thema’s, maar we kunnen ook een 1…
Buitenspelen: doe de handstand tegen de muur
Vroeger deden we het allemaal: de handstand tegen de muur. Ik laat zien waarom het nu nog steeds zou moeten doen! Buiten spelen is leuk. Ook als je al volwassen…
Buikspieren workout voor thuis
Januari is in volle gang en we zijn allemaal hard bezig met ons lichaam en goede voornemens, toch? Thuis kun je zo veel oefeningen doen. Doe dit circuitje voor loeiharde…
Buikspier circuit voor thuis
Een sterke kern is essentieel voor een goede lichaamshouding, stabiliteit en algehele fitheid. Het hebben van goed ontwikkelde buikspieren kan je niet alleen helpen bij het verbeteren van je uiterlijk,…
Biologische eiwitten van Ekopura
In de wereld van sportvoeding is de vraag naar eiwitshakes gestaag toegenomen. Sporters en fitnessliefhebbers zoeken vaak naar gezonde, biologische alternatieven met een goede smaak. Onlangs ontdekte ik Ekopura tijdens…
Waarom yoga geven heerlijk is
Yoga, een eeuwenoude discipline met diepe wortels, heeft de kracht om levens te veranderen en spirituele groei te bevorderen. Als yoga-instructeur heb ik ervaren hoe deze praktijk niet alleen mijzelf,…
Badass Body Diet: het resultaat
Zoals eerder besproken, is Christmas Abbotts’ boek “Badass Body Diet” een bron van waardevolle inzichten en richtlijnen voor een gezonde levensstijl en voedingspatroon. In dit boek deelt ze niet alleen…
Waarom zweten we?
Op de sportschool en tijdens de danslessen zweette ik niet snel. Nu tijdens CrossFit transpireer ik iets meer, maar nog steeds niet zoveel als ik anderen zie doen. Een medesporter…