Wintersport betekent frisse berglucht, lange dagen buiten en aan het einde van de middag warme chocolademelk met rode wangen. Een goede voorbereiding is met wintersport niet onbelangrijk. Als je onvoorbereid de piste op gaat, kun je dat na de eerste afdaling al merken. Spierpijn, koude handen en voeten of materiaal dat niet lekker werkt kunnen de pret snel drukken. Wanneer je vooraf nadenkt over jouw uitrusting, conditie en zelfzorg, begin je de vakantie gelijk goed.
Goede uitrusting als startpunt
Alles begint bij materiaal dat past bij jouw niveau en lichaam. Ski’s die te lang zijn of schoenen die knellen, maken skiën extra zwaar en vergroten de kans op blessures. Een bezoek aan een ski-winkel loont daarom, ook als je maar één week per jaar in de sneeuw staat. Daar krijg je advies over schoenen die steun geven zonder pijnpunten en ski’s die passen bij rustige afdalingen of juist sportiever werk. Een goed afgestelde helm en een bril met het juiste lensfilter zorgen ervoor dat je scherp blijft kijken, zelfs bij fel zonlicht of lichte sneeuwval.
De basis begint thuis
Als je fit aan de vakantie begint, haal je meer uit elke skidag. Dat betekent niet dat je maandenlang moet trainen, maar een paar weken aandacht voor benen, core en balans scheelt veel. Traplopen, fietsen of korte oefeningen voor bovenbenen en enkels bereiden je lichaam voor op de constante spanning tijdens het skiën. Ook soepelheid speelt mee. Regelmatig stretchen voorkomt dat je na de eerste dag al stijf uit bed komt. Goed slapen in de week voor vertrek helpt bovendien bijna net zo goed als trainen.
Slim inpakken met overzicht
Wanneer je vooraf nadenkt over wat je nodig hebt op de piste én daarbuiten, voorkom je een overvolle koffer. Kleding die je in laagjes draagt, neemt minder ruimte in en is makkelijker te combineren. Een extra paar sokken of handschoenen lijkt misschien overbodig, maar komt goed van pas als iets nat wordt. Kleine accessoires zoals een dunne muts of sjaal zijn handig bij wisselend weer. Mocht er vlak voor vertrek toch iets ontbreken, dan kun je altijd gauw langs een winkel in de buurt, zoals Jumbo Sports, waar je gemakkelijk je uitrusting nog kunt aanvullen.
Goed zorgen voor jezelf op de piste
Tijdens het skiën vraagt je lichaam meer dan je denkt. Kou en hoogte zorgen ervoor dat je sneller vocht verliest, terwijl je dorstgevoel achterblijft. Regelmatig drinken voorkomt hoofdpijn en vermoeidheid. Eten met voldoende energie, zoals volkoren brood of noten, houdt je scherp tot de laatste afdaling. Bovendien is het belangrijk om naar de signalen van je lichaam te luisteren, zoals trillende benen of concentratieverlies. Het op tijd houden van pauze zorgt er bovendien voor dat je de volgende dag weer fris begint.
Na een goede voorbereiding draait wintersport om genieten. Met materiaal dat prettig werkt, gericht uitgekozen kleding én een lichaam dat voldoende energie heeft, blijft elke afdaling leuk. Op die manier heb je het echte vakantiegevoel waar je het hele jaar naar uitkijkt.