Veel mensen die met hun lifestyle bezig zijn, willen ook graag een gezonde, jonge huid. Collageen is daarbij populair, want het zou kunnen helpen om de huid sterk en soepel te houden. Maar er bestaan verschillende soorten collageen. Welke soort past nou het beste bij jou en geeft jouw huid de verzorging die past bij een zorgzame lifestyle? In deze blog ontdek je wat collageen precies is, welke soorten er zijn en welke vorm het beste past bij de huid.
Collageen en het belang voor je huid
Collageen is een eiwit dat van nature voorkomt in het lichaam. Het zorgt voor stevigheid van de huid, pezen, botten en nog veel meer. Ongeveer 70 procent van onze huid bestaat uit collageen. Door ouder worden, roken, veel zonlicht of een minder gezonde manier van leven neemt de hoeveelheid collageen langzaam af. De huid wordt hierdoor slapper en krijgt makkelijker lijntjes. Veel mensen kiezen er daarom voor om collageen toe te voegen aan hun lifestyle door middel van supplementen of voeding.
De verschillende soorten collageen uitgelegd
Er bestaan meerdere typen collageen, maar type I en type II komen het meeste voor. Type I vind je vooral in de huid, botten en pezen en wordt vaak gebruikt in supplementen voor de huid. Dit type is sterk en helpt vooral bij het behouden van een stevige en soepele huid. Type II vind je juist vooral in kraakbeen en wordt daarom meestal aanbevolen bij gewrichtsklachten. Voor een gezonde huid is collageen type I dus het meest geschikt. Dit type komt vaak voor in collageenpoeder, tabletten en zelfs in sommige verzorgingsproducten.
Dierlijk of plantaardig: wat kies je?
Het meeste collageen in supplementen is afkomstig van dieren, vooral vissen of runderen. Marine collageen, afkomstig uit vis, heeft over het algemeen kleinere deeltjes. Dit betekent dat het makkelijk wordt opgenomen door het lichaam. Vooral bij mensen die veel waarde hechten aan hun lifestyle is marine collageen geliefd. Rundercollageen wordt ook vaak gebruikt en is net zo goed voor de huid, maar de deeltjes zijn iets groter. Er bestaan ook ‘plantaardige’ collageensupplementen, maar deze bevatten meestal geen echt collageen. Ze bevatten stoffen die het lichaam helpen om zelf meer collageen aan te maken, zoals vitamine C of bepaalde aminozuren. Wil je puur collageen toevoegen, dan zijn dierlijke bronnen het meest betrouwbaar.
Poeder, pillen of drankjes: wat werkt het beste?
Collageen voor de huid kun je op verschillende manieren gebruiken. Het bekendst zijn collageenpoeders die je oplost in water, sap of een smoothie. Ook zijn er Pillen en kant-en-klare drankjes met collageen. Poeder heeft als voordeel dat je de dosis makkelijk kunt aanpassen en combineren met je dagelijkse routine. Pillen zijn handig voor onderweg, maar bevatten vaak wat minder collageen per stuk. Drankjes zijn snel en makkelijk in te nemen, maar ze zijn meestal duurder. De werking voor je huid is vooral afhankelijk van het type collageen en hoeveel je er dagelijks van inneemt, niet zozeer van de vorm.
Hoe pas je collageen toe in je dagelijkse leven
Steeds meer mensen delen op sociale media hoe ze collageen toevoegen als onderdeel van een gezonde lifestyle. Combineer collageen met andere gewoontes voor de huid, zoals voldoende water drinken, genoeg slapen en gezond eten. Let er op dat het belangrijk is om collageen voor langere tijd en elke dag te gebruiken als je verschil wil zien. Naast supplementen kun je ook kiezen voor voeding die de aanmaak van collageen ondersteunt, zoals citrusfruit (vitamine C), noten en eieren. Hiermee zorg je niet alleen voor extra collageen, maar ondersteun je ook je hele lichaam om gezond ouder te worden.
Meest gestelde vragen over de beste collageen voor je huid
Welke soort collageen is het beste voor de huid?
Voor de huid is collageen type I het beste. Dit type komt het meest voor in de huid en helpt bij het soepel en stevig houden. Marine collageen van vis wordt vaak gekozen, omdat het makkelijk wordt opgenomen.
Kan ik collageen uit voeding halen?
Collageen komt in kleine hoeveelheden voor in dierlijke producten zoals bottenbouillon. Maar om genoeg collageen binnen te krijgen voor je huid, kiezen veel mensen voor een supplement naast gezonde voeding.
Helpen plantaardige collageensupplementen ook?
Plantaardige supplementen bevatten meestal geen echt collageen. Ze stimuleren wel de aanmaak door het lichaam zelf, bijvoorbeeld door vitamine C. Alleen dierlijke bronnen bevatten echt collageen.
Wanneer zie je resultaat van collageengebruik?
Het kan een paar weken tot een paar maanden duren voordat je verschil merkt aan je huid. Gebruik collageen elke dag en wees geduldig voor het beste resultaat.
Is collageen veilig om te gebruiken?
Collageensupplementen zijn veilig voor de meeste mensen, zolang je je aan de aanbevolen hoeveelheid houdt. Overleg altijd eerst met een arts als je medicijnen gebruikt of zwanger bent.