Yoga oefeningen voor thuis: 10 houdingen om direct mee te beginnen
Met yoga oefeningen voor thuis kun je op elk moment van de dag aan de slag, zonder abonnement of uitrusting.…
Wat doet creatine met je lichaam? De effecten uitgelegd
Creatine zorgt ervoor dat je spieren sneller energie kunnen aanmaken, waardoor je harder kunt trainen en sneller herstelt. Je lichaam…
Hoeveel eiwitten per dag voor een vrouw die wil afvallen?
Als je als vrouw wil afvallen, heb je per dag ruwweg 1 tot 1,4 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig.…
Eiwitten in je voeding: hoeveel heb je nodig en waar vind je ze?
Eiwitten zijn een van de drie belangrijkste voedingsstoffen die je lichaam dagelijks nodig heeft. Volgens het Voedingscentrum is de aanbevolen…
Wanneer magnesium innemen? Het beste moment op een rij
Het beste moment om magnesium in te nemen hangt af van wat je ermee wilt bereiken. Wil je beter slapen?…
Plantaardige eiwitten: de beste bronnen en hoe je ze slim combineert
Plantaardige eiwitten vind je in peulvruchten, granen, noten, zaden en pitten. Dit zijn de vijf belangrijkste groepen om je eiwitbehoefte…
Waar zitten veel eiwitten in? De beste bronnen op een rij
Veel eiwitten vind je vooral in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel, maar ook plantaardige voeding kan een…
Hoeveel magnesium per dag heb je nodig? Aanbevolen hoeveelheden per leeftijd
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium verschilt per leeftijd en geslacht. Volwassen mannen hebben 350 mg per dag nodig, volwassen vrouwen…
Hoeveel eiwitten zitten er in een ei? Alles op een rij
In één ei van gemiddeld 60 gram zitten ongeveer 7,4 gram eiwitten. Dat maakt een ei tot een van de…
Hoeveel creatine per dag heb je nodig? De juiste dosering uitgelegd
De aanbevolen hoeveelheid creatine per dag ligt tussen de 0,10 en 0,14 gram per kilogram lichaamsgewicht. Voor iemand van 80…